EDUCACIÓN FÍSICA

¡Buen día! Cómo andan? 

Hoy vamos a trabajar un poquito la zona media de nuestro cuerpo, que viene a ser la parte espinal y abdominal de nuestro físico. Antes de arrancar recuerden de hacer la entrada en calor!

Ejercicio 1: Planchas. Nos pondremos en la posición que muestra la foto y contaremos hasta 30, luego descansaremos 30 segundos. Repetimos 4 veces el ejercicio.

Ejercicio 2: Espinales. Nos ponemos boca abajo, todo el cuerpo pegado a la colchoneta, con las manos al costado de nuestra cabeza y vamos a despegar el pecho de la colchoneta yendo para arriba y luego volvemos a bajar lentamente, así repitiendo el ejercicio 12 veces, 4 series.

Ejercicio 3: Abdominales. Nos vamos a acostar boca arriba, levantamos las piernas, las vamos a flexionar, ponemos las manos atrás de la cabeza o en el pecho y lo siguiente que haremos es despegar la espalda del piso intentando llegar a las piernas, luego vamos a volver a apoyar la espalda en el piso y repetimos el ejercicio 12 veces, 4 series.

Ejercicio 4: Flexión y extensión de brazos, podemos realizarlo si nos cuesta al principio con las rodillas apoyadas en el piso, bajaremos el pecho hasta intentar tocar el piso flexionando los brazos, para volver a levantarnos, haremos una extensión de brazos, recordar siempre de mantener derecha la columna. Repetimos 12 veces el ejercicio, 4 series.

¡Que tengan un gran día chicos y chicas! Un abrazo enorme.

Profe Brian.